骨骨骺线闭合后长高主要通过改善脊柱间隙、纠正体态、增强骨密度和刺激生长激素分泌等方式实现。
1、脊柱拉伸
通过游泳、引体向上等运动拉伸脊柱间隙，可能获得1-3厘米身高增长，需长期坚持。
2、体态矫正
驼背、骨盆前倾等不良体态会使身高缩水2-5厘米，通过普拉提、瑜伽等训练可恢复原有身高。
3、营养强化
补充钙剂、维生素D和优质蛋白可增强骨密度，推荐碳酸钙、骨化三醇和乳清蛋白粉。
4、激素调节
在医生指导下使用生长激素可能刺激骺软骨残余细胞，但需严格评估适应症和禁忌证。
保证充足睡眠和适度运动有助于维持生长激素分泌水平，避免吸烟饮酒等影响骨骼健康的行为。