来源：复禾健康
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小孩晚上睡觉总是出汗且感觉心里很热可通过调整睡眠环境、补充水分、饮食调理、中医推拿、遵医嘱用药等方式改善。这种情况通常由生理性多汗、阴虚内热、积食化热、上呼吸道感染、维生素D缺乏性佝偻病等原因引起。
1、调整睡眠环境保持室温在20-24摄氏度，避免穿着过厚衣物或使用过厚被褥。选择透气性好的纯棉睡衣，睡前1小时开窗通风。避免在睡前进行剧烈活动或观看刺激性的影视内容。夜间出汗后及时擦干皮肤并更换衣物，防止受凉。
2、补充水分白天适量增加饮水量，睡前2小时可饮用100-150毫升温水。避免饮用含糖饮料或冷饮。出汗较多时可适当补充口服补液盐散，帮助维持电解质平衡。观察尿液颜色，保持淡黄色为佳。
3、饮食调理减少辛辣刺激性食物摄入，晚餐以清淡易消化为主。可适量食用莲子、百合、银耳等滋阴食材。避免睡前2小时内进食，特别是高脂肪、高蛋白食物。长期多汗可适当增加含锌食物如牡蛎、瘦肉等摄入。
4、中医推拿可采用清天河水、揉二人上马等小儿推拿手法，每日1次，每次10-15分钟。配合按揉足三里、三阴交等穴位，有助于调和阴阳、清热除烦。推拿前保持室内温暖，使用爽身粉减少摩擦。建议由专业中医师指导手法。
5、遵医嘱用药阴虚内热可遵医嘱使用知柏地黄丸、六味地黄丸等中成药。积食化热可用保和丸、小儿七星茶颗粒。感染发热需用阿莫西林颗粒、头孢克洛干混悬剂等抗生素。佝偻病需补充维生素D滴剂。所有药物均需在医生指导下使用。
家长需每日记录孩子出汗时间、伴随症状及饮食情况。保持规律作息，适当增加户外活动。选择吸汗性好的寝具，定期晾晒被褥。若伴随持续发热、体重下降、精神萎靡等症状，应及时就医排查结核病、甲状腺功能亢进等疾病。夜间可准备温水毛巾随时擦拭，避免使用爽身粉堵塞毛孔。