来源：复禾健康
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孕妇可以适量吃酸奶、坚果、全麦饼干等零食，有助于补充营养和缓解饥饿感。
酸奶富含优质蛋白和钙，有助于胎儿骨骼发育，同时含有益生菌可调节胃肠功能。坚果如核桃、杏仁含有不饱和脂肪酸和维生素E，对胎儿大脑发育有益，但需控制每日摄入量避免热量过高。全麦饼干富含膳食纤维，能缓解孕期便秘问题，且升糖指数较低适合血糖偏高的孕妇。选择无糖或低糖版本更健康。
孕期零食应避免高糖、高盐、高脂肪的加工食品，如薯片、奶油蛋糕等。对乳糖不耐受的孕妇可选择无乳糖酸奶，坚果过敏者可用南瓜籽替代。日常可搭配新鲜水果如苹果、香蕉作为加餐，保持营养均衡。