大姨妈期间可以洗澡，建议选择淋浴并注意水温适宜、时间不宜过长，避免盆浴或冷水刺激。
1、水温控制
使用温水淋浴有助于缓解痛经和疲劳，水温建议保持在38-40摄氏度，避免高温或冷水导致血管过度收缩或扩张。
2、清洁方式
优先选择淋浴而非盆浴，减少逆行感染风险，清洗会阴部位时动作轻柔，避免使用刺激性洗剂。
3、时间管理
单次洗澡时间控制在10-15分钟内，长时间处于潮湿环境可能加重经期不适感。
4、保暖措施
洗完澡后及时擦干身体并穿好衣物，特别注意腹部和足部保暖，防止受凉引发经血淤滞。
经期保持适度清洁对预防感染很重要，但需避免剧烈运动和过度劳累，如有严重痛经或异常出血应及时就医。