来源：复禾健康
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心烦睡不着可通过调整作息、放松心情、遵医嘱用药等方式改善。
心烦睡不着可能与情绪波动、环境干扰、神经衰弱等因素有关。情绪波动时大脑皮层持续兴奋，可通过听轻音乐、热水泡脚等放松身心。环境中的光线噪音会干扰褪黑素分泌，建议保持卧室黑暗安静并使用遮光窗帘。神经衰弱患者易出现入睡困难，可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、安神补脑液等中成药调节神经功能。避免睡前使用电子设备，减少咖啡因摄入，晚餐不宜过饱。
日常可适当增加白天的运动量，睡前饮用温牛奶帮助安神。