来源：复禾健康
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怀孕初期一般是能吃坚果的，适量食用有助于补充营养。
坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁、锌等矿物质，对胎儿神经系统发育和孕妇健康均有帮助。常见的核桃、杏仁、腰果等坚果可提供必需脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。但需注意选择原味坚果，避免盐渍或糖渍加工产品，每日摄入量控制在20-30克为宜。部分孕妇可能对特定坚果过敏，如首次尝试花生、榛子等应少量测试。胃肠功能较弱的孕妇可将坚果研磨后加入粥品，减少消化负担。
建议选择正规渠道的新鲜坚果，开封后密封保存避免氧化变质，同时保持饮食多样性。