来源：复禾健康
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小孩子脾虚可通过调整饮食、中医推拿、适量运动、药物干预、作息管理等方式调理。脾虚可能与先天不足、饮食不当、病后失调等因素有关，通常表现为食欲不振、大便溏薄、面色萎黄等症状。
1、调整饮食饮食宜选择易消化、健脾益气的食物，如山药粥、小米南瓜粥、红枣莲子羹等，避免生冷油腻及甜食过量。可将茯苓、芡实等药食同源食材加入日常膳食，少量多餐减轻胃肠负担。脾虚儿童需家长注意观察进食后的消化情况，及时调整食谱。
2、中医推拿家长可每日为孩子进行捏脊疗法，沿脊柱两侧从尾椎捏至大椎穴，重复进行5-7遍，有助于振奋脾阳。配合补脾经手法，用拇指螺纹面沿小儿拇指桡侧缘向指根方向直推300次。推拿前需保持环境温暖，手法轻柔避免皮肤损伤。
3、适量运动选择温和的户外活动如散步、踢毽子等，每天活动30-40分钟促进气血运行。避免剧烈运动耗气伤脾，运动后及时补充温水。家长需引导孩子形成规律运动习惯，注意运动时避风防寒，出汗后及时擦干。
4、药物干预可在医生指导下使用醒脾养儿颗粒、小儿健脾颗粒、参苓白术散等中成药。醒脾养儿颗粒适用于厌食伴腹胀者，小儿健脾颗粒针对消化不良兼有腹泻者，参苓白术散适合长期脾虚气弱儿童。使用药物需严格遵医嘱，家长不可自行增减剂量。
5、作息管理保证每日10小时睡眠，午休不超过1小时，避免熬夜耗伤脾气。睡前2小时禁食，采用右侧卧睡姿减轻胃肠压力。家长需帮助孩子建立固定作息时间表，创造安静睡眠环境，避免睡前过度兴奋。
调理期间家长需定期监测孩子体重、食欲及大便性状变化，记录症状改善情况。避免强迫进食或过度进补，注意气候变化时及时增减衣物。若出现持续腹泻、发热或精神萎靡等症状应及时就医，脾虚合并严重营养不良者需在医生指导下进行营养支持治疗。日常可适当食用蒸苹果、焦山楂水等辅助调理胃肠功能。