来源：复禾健康
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提高免疫力可通过均衡饮食、规律运动和充足睡眠等方式实现。
均衡饮食有助于为免疫系统提供必要的营养支持，建议适量摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶、富含维生素C的柑橘类水果以及含有益生菌的发酵乳制品。规律运动能够促进免疫细胞活性，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走或游泳较为适宜。保持每天7-8小时高质量睡眠对淋巴细胞增殖和抗体生成具有重要作用。避免长期精神紧张和过度疲劳，这些因素可能抑制免疫球蛋白分泌。吸烟和过量饮酒会损伤呼吸道黏膜屏障功能，应尽量戒除。
日常可适当补充含锌、硒等微量元素的坚果类食物，注意根据天气变化及时增减衣物。