来源：复禾健康
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小时候扭伤后造成脚舟骨突出能否跳舞需根据具体情况判断。若目前无疼痛、活动受限等症状，通常可以适度跳舞；若存在慢性疼痛、关节不稳定或影像学显示结构异常，则不建议跳舞。脚舟骨突出可能与陈旧性骨折、韧带松弛或创伤性关节炎有关。
脚舟骨位于足弓内侧，是维持足部稳定的关键结构。扭伤后局部韧带损伤可能导致骨骼对位异常，形成突出。若突出仅为外观变化，无功能障碍，跳舞时选择低冲击动作如芭蕾基础训练、现代舞地面动作，并配合足弓支撑鞋垫，通常不会加重损伤。跳舞前充分热身，重点活动踝关节和足底筋膜，有助于减少运动损伤风险。
当脚舟骨突出伴随足弓塌陷、行走疲劳性疼痛或跳跃落地时关节不稳，跳舞可能加速关节磨损。高冲击舞蹈如街舞breaking动作、芭蕾足尖训练会产生较大地面反作用力，可能诱发创伤性关节炎。影像学显示舟骨半脱位或距舟关节退变者，需避免单足旋转、急停变向等动作。舞蹈训练后冰敷足内侧15分钟可缓解潜在炎症反应。
建议在跳舞前进行足部三维CT或应力位X线检查，评估舟骨稳定性。舞蹈过程中使用肌内效贴布加强足弓支撑，选择硬底舞蹈鞋而非软底练功鞋。若出现运动后持续肿胀，可进行超声波治疗促进软组织修复。日常可做用脚趾抓毛巾、足底滚高尔夫球等训练增强足内在肌力量。合并扁平足者需定制矫形鞋垫，每年复查足部力学结构变化。