来源：复禾健康
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前列腺增生可通过提肛运动、有氧运动、盆底肌训练等方式改善症状。
提肛运动能增强盆底肌肉力量，改善排尿控制能力，具体方法为收缩肛门肌肉后缓慢放松，重复进行。有氧运动如快走、游泳等有助于促进血液循环，减轻前列腺充血，建议每周进行多次。盆底肌训练通过规律收缩放松盆底肌群，可缓解尿频、尿急等症状，需长期坚持才能见效。这些运动需循序渐进，避免过度劳累，同时配合规律作息和充足饮水。
日常应避免久坐，减少酒精和辛辣食物摄入，若症状持续加重需及时就医评估。