经常掉头发可以通过调整生活习惯、改善饮食和适当治疗来缓解。掉发的原因包括压力、营养不良、激素失衡、头皮问题等，针对不同原因采取相应措施可以有效减少掉发。
1、调整生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，减少精神压力。压力过大会导致体内激素失衡，影响毛囊健康。可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情，改善睡眠质量。同时，避免频繁使用高温吹风机或烫发工具，减少对头发的物理损伤。
2、改善饮食：均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，尤其是富含铁、锌、维生素B和维生素E的食物。蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。铁和锌有助于促进毛囊健康，维生素B和E则能改善头皮血液循环。建议多吃鸡蛋、鱼类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。
3、适当治疗：如果掉发严重，建议就医检查，排除甲状腺功能异常、贫血等疾病。医生可能会开具米诺地尔、非那雄胺等药物，促进毛发生长。对于头皮问题如脂溢性皮炎，可以使用含有酮康唑的洗发水，减少头皮炎症和油脂分泌。激光治疗和植发手术也是可行的选择，但需在专业医生指导下进行。
经常掉头发需要从多方面入手，结合生活习惯、饮食调整和适当治疗，才能有效改善问题。如果掉发持续加重，建议及时就医，明确病因并接受专业治疗，避免延误病情。