来月经可以适量吃香菇。香菇富含优质蛋白、B族维生素及矿物质，有助于缓解经期疲劳，但需注意烹饪方式避免辛辣刺激。
1、营养补充
香菇含铁元素可辅助改善经期失血导致的轻微贫血，建议与维生素C丰富的蔬菜水果搭配食用增强吸收。
2、消化负担
经期胃肠蠕动减慢，干香菇需充分泡发后烹调，避免油炸或过量食用增加消化负担。
3、过敏风险
少数人对菌类过敏，初次食用香菇应少量尝试，出现皮疹或腹痛需立即停止。
4、激素影响
香菇多糖可能调节免疫力，但无证据表明会影响雌激素水平，经期食用安全。
经期饮食宜清淡温软，避免生冷刺激，若既往有菌类过敏史或经期不适加重建议暂停食用。