来源：复禾健康
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精子质量可能受到多种食材影响，包括油炸食品、酒精饮品、加工肉制品、含糖饮料、咖啡因饮品及大豆制品等。长期过量摄入这些食物可能干扰内分泌平衡或直接损害生精功能。
油炸食品含有大量反式脂肪酸和氧化产物，会降低精子活力与数量。酒精可直接抑制睾丸功能，导致睾酮水平下降和精子形态异常。加工肉制品中的亚硝酸盐和防腐剂可能诱导DNA损伤。含糖饮料通过升高血糖水平引发氧化应激，破坏精子细胞膜完整性。咖啡因过量摄入会改变精液酸碱度，影响精子存活率。大豆制品含植物雌激素，过量可能干扰男性激素的正常分泌。
备孕男性应保持均衡饮食，增加深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等富含锌、硒、维生素E的食物摄入，避免高温烹饪方式，规律作息并适度运动。