来源：复禾健康
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前列腺的保养方法主要包括调整生活方式、适度运动和定期检查。
日常饮食中可适量增加番茄、南瓜子、深海鱼类等富含锌元素和抗氧化物质的食物，避免辛辣刺激及酒精摄入。保持每日1500-2000毫升饮水量，规律排尿减少尿液滞留。久坐人群每小时起身活动5分钟，通过凯格尔运动增强盆底肌群功能。适度有氧运动如快走、游泳有助于改善局部血液循环。40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，存在尿频、排尿困难等症状时需及时就医评估。
避免长时间憋尿或过度劳累，注意会阴部保暖，性生活保持适度频率。