来源：复禾健康
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胸骨扯着疼可通过调整姿势、热敷、服用非甾体抗炎药、物理治疗、手术等方式缓解。胸骨扯着疼可能与肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、心绞痛、胸椎病变等因素有关。
1、调整姿势长时间保持不良姿势可能导致胸骨周围肌肉紧张或拉伤，引发疼痛。建议避免弯腰驼背或久坐不动，睡眠时选择硬板床并垫高枕头。急性期可通过双臂交叉抱胸、缓慢深呼吸减轻牵拉感。办公时使用符合人体工学的座椅，每30分钟起身活动一次。
2、热敷对非外伤性胸骨疼痛，40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肋软骨炎或肌肉痉挛引起的牵扯痛。注意皮肤敏感者需隔衣物热敷，避免烫伤。合并红肿热痛时禁用热敷。
3、服用非甾体抗炎药肋软骨炎或肌肉炎症可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症，但可能刺激胃肠黏膜，需餐后服用。用药期间出现黑便或呕血应立即停药就医。
4、物理治疗慢性胸骨疼痛可尝试超短波、红外线等理疗方式。物理治疗能改善胸肋关节微循环，促进炎症吸收，尤其适用于创伤后胸骨愈合不良。需由康复科医师评估后制定方案，通常10-15次为一个疗程。治疗期间应避免剧烈转体运动。
5、手术严重胸椎压缩骨折或胸骨肿瘤压迫导致的顽固性疼痛，可能需行椎体成形术或肿瘤切除术。术前需通过CT或MRI明确病变范围，术后需配合呼吸训练防止胸廓粘连。该方式仅适用于保守治疗无效的结构性病变患者。
胸骨疼痛期间应避免提重物及剧烈扩胸运动，选择松紧适中的内衣减少局部压迫。饮食上减少辛辣刺激食物摄入以防加重胃食管反流。若疼痛持续超过3天或伴随呼吸困难、晕厥等症状，须立即至急诊科就诊排查心血管急症。恢复期可进行温和的胸廓伸展运动，如靠墙天使动作，每日2组每组10次。