来源：复禾健康
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跑完步鼻子难受可通过鼻腔冲洗、热敷鼻部、调整呼吸方式等方法缓解。
跑完步鼻子难受可能与冷空气刺激、鼻腔干燥或过敏性鼻炎有关。冷空气直接刺激鼻黏膜会导致血管收缩和分泌物增多，可用温热毛巾敷鼻梁5分钟帮助舒张血管。鼻腔干燥时可用生理盐水喷雾湿润黏膜，减少摩擦不适。过敏性鼻炎患者在花粉季跑步可能诱发喷嚏和鼻塞，建议选择室内运动或佩戴口罩。若调整呼吸节奏为鼻吸口呼仍无法缓解症状，需排查是否存在鼻中隔偏曲等结构异常。跑步前充分热身活动有助于减少冷空气对呼吸道的突然刺激。
跑步后出现持续鼻塞或流涕应避免用力擤鼻，可适量饮用温水保持呼吸道湿润。