来源：复禾健康
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血压140/100mmHg并经常头晕可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测等方式干预。该情况可能由遗传因素、高盐饮食、精神压力、动脉硬化、肾脏疾病等原因引起。
1、调整饮食减少钠盐摄入有助于降低血压，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品及加工食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，钾离子可拮抗钠的升压作用。限制饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择橄榄油、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可帮助降低收缩压5-8mmHg。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。血压未控制前避免憋气用力动作，如举重、俯卧撑等可能引发心脑血管意外。
3、控制体重体重指数超过24需减重，每减轻1公斤体重可降低收缩压1mmHg。通过饮食控制与运动结合减重更有效，避免过度节食导致营养不良。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米，腹部肥胖与高血压密切相关。
4、遵医嘱用药血压持续超过140/90mmHg需药物干预，常用降压药包括缬沙坦胶囊、苯磺酸氨氯地平片、氢氯噻嗪片等。缬沙坦胶囊通过阻断血管紧张素受体降低外周阻力，苯磺酸氨氯地平片抑制钙离子内流松弛血管平滑肌，氢氯噻嗪片通过利尿减少血容量。需严格遵医嘱服用，不可自行调整剂量。
5、定期监测每日早晚静息状态下测量血压并记录，就诊时提供数据供医生参考。定期检查血脂、血糖、肾功能等指标，高血压可能合并代谢异常。出现剧烈头痛、视物模糊、胸痛等需立即就医，警惕高血压危象发生。
长期血压控制不佳可能损害心脑肾等靶器官，建议戒烟限酒，保持情绪稳定，避免熬夜。冬季注意保暖，寒冷刺激易引发血压波动。若通过生活方式调整3个月血压仍未达标，需心血管内科就诊评估是否需要强化药物治疗。居家可练习深呼吸、冥想等减压技巧，精神紧张时血压可能升高20-30mmHg。