来月经能不能吃水果

Question

来月经能不能吃水果

Answer 1

来月经期间可以适量吃水果，建议选择温性水果如苹果、榴莲、桂圆、樱桃等，避免过量食用寒凉水果如西瓜、梨等。

1、苹果

苹果富含膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期便秘和补充流失的铁质，建议洗净后去皮食用。

2、榴莲

榴莲属于热性水果，含有较高热量和矿物质，适合体质虚寒的女性经期适量食用，但需控制摄入量。

3、桂圆

桂圆具有补血安神功效，对经期乏力、失眠有改善作用，可直接食用或煮水饮用，每日建议不超过10颗。

4、樱桃

樱桃含铁量丰富且维生素C含量高，能促进铁吸收改善贫血症状，建议选择新鲜樱桃每日食用15-20颗为宜。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，如有严重痛经或异常出血应及时就医检查。