来源：复禾健康
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血压高血脂高患者一般可以适量吃小黄鱼。小黄鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，但需注意烹饪方式和食用量。
小黄鱼属于低脂肪高蛋白的海产品，其不饱和脂肪酸含量较高，尤其是欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，对改善血脂异常有一定帮助。小黄鱼的钠含量相对较低，适合高血压患者食用，但需避免腌制或油炸的烹饪方式。清蒸或煮汤能最大限度保留营养成分，减少油脂和盐分的摄入。建议每周食用2-3次，每次不超过100克，避免过量摄入蛋白质增加肾脏负担。合并痛风或高尿酸血症的患者需谨慎食用，小黄鱼嘌呤含量中等，可能诱发尿酸升高。
血压高血脂高患者日常饮食应以低盐低脂为原则，可搭配燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物，帮助控制血压和血脂。规律监测血压血脂指标，遵医嘱服用降压调脂药物，避免剧烈运动和情绪波动。若出现头晕、胸闷等症状应及时就医。