感冒咳嗽时可以适量吃枣，枣富含维生素C和膳食纤维有助于增强免疫力，但需避免过量食用以免加重胃肠负担。
1、营养补充
枣含有丰富的维生素C和矿物质，能帮助缓解感冒期间的营养消耗，建议每日食用3-5颗为宜。
2、润喉作用
枣的天然糖分可暂时缓解咽喉干燥，但咳嗽剧烈时需优先选择温水或蜂蜜水润喉。
3、消化注意
感冒期间胃肠功能较弱，枣皮不易消化，建议去皮食用或选择蒸煮后的枣羹。
4、痰多慎用
咳嗽伴有黄痰等感染症状时，枣的滋腻特性可能加重痰湿，此时应减少食用。
感冒期间可搭配雪梨、银耳等润肺食物，若咳嗽持续超过一周或出现发热等症状应及时就医。