来源：复禾健康
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提高精子存活率可通过调整饮食、避免高温环境、规律运动、戒烟限酒、控制体重、减少压力等方式实现。
调整饮食有助于提高精子质量，适量补充锌、硒、维生素E等营养素，多吃牡蛎、坚果、深海鱼等食物。避免高温环境对精子产生不利影响，减少泡热水澡、穿紧身裤等行为。规律运动能促进血液循环，改善睾丸功能，建议每周进行适度有氧运动。戒烟限酒可减少有害物质对精子的损害，降低精子畸形率。控制体重能维持内分泌平衡，避免肥胖影响精子生成。减少压力有助于调节激素水平，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
日常应保持良好生活习惯，避免久坐，定期体检，发现问题及时就医。