来源：复禾健康
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牙齿累可通过调整饮食、改善口腔习惯、热敷按摩、药物治疗及就医检查等方式缓解。牙齿累可能与咬合异常、磨牙症、牙周炎、龋齿或颞下颌关节紊乱等因素有关。
1、调整饮食减少食用坚硬或粘性食物，如坚果、年糕等，避免加重牙齿负担。选择软烂易咀嚼的食物，如粥类、蒸蛋等，有助于缓解牙齿疲劳感。同时避免过冷过热或刺激性食物，防止牙齿敏感症状加重。
2、改善口腔习惯戒除单侧咀嚼、咬笔等不良习惯，保持双侧均衡用力。白天有意识放松下颌肌肉，避免紧咬牙关。夜间磨牙者可咨询医生配置咬合垫，减少牙齿磨损和肌肉紧张。
3、热敷按摩用40℃左右温毛巾敷于面颊部10-15分钟，每日2-3次促进局部血液循环。配合轻柔按摩咬肌区域，以画圈方式缓解肌肉痉挛。热敷后避免立即进食冷饮或吹冷风。
4、药物治疗若伴随明显疼痛或炎症，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲硝唑片或阿莫西林克拉维酸钾片等药物。肌肉痉挛明显者可能需盐酸替扎尼定片等肌松剂，但须严格遵循处方用药。
5、就医检查持续症状需口腔科排查龋齿、牙隐裂等器质性问题，通过调颌治疗改善咬合异常。颞下颌关节紊乱需影像学评估，必要时进行关节腔冲洗或咬合板治疗。牙周炎患者需专业洁治及牙周维护。
日常建议保持早晚正确刷牙及使用牙线清洁，避免过度用力刷牙损伤牙釉质。每半年进行口腔检查，及时发现潜在问题。适当补充钙质及维生素D，增强牙齿抗疲劳能力。若症状持续超过1周或伴随牙龈出血、牙齿松动等表现，应立即就医明确病因。