来源：复禾健康
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牙齿内侧黑色污垢可通过超声波洁牙、喷砂抛光、牙面打磨、冷光美白、日常清洁等方式去除。黑色污垢通常由色素沉积、牙结石、龋齿、烟渍茶渍、药物染色等原因引起。
1、超声波洁牙超声波洁牙利用高频振动去除牙齿表面的牙结石和色素沉积，适用于牙结石导致的黑色污垢。操作时需由专业牙医进行，可同步清除牙龈缘下的菌斑。治疗后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2天缓解。对于顽固烟渍或茶渍，需结合喷砂处理增强效果。
2、喷砂抛光喷砂抛光通过高压气流混合碳酸氢钠颗粒，能有效清除牙齿缝隙和窝沟处的色素沉着。尤其适合咖啡、红酒等外源性染色，对牙釉质无损伤。治疗后建议24小时内避免进食深色食物。喷砂后配合抛光橡皮杯使用，可使牙面更光滑不易再次附着污垢。
3、牙面打磨牙面打磨适用于氟斑牙或四环素牙等内源性染色，通过微创磨除表层着色牙体组织。操作需严格控制打磨深度，避免损伤牙本质。术后可能需配合树脂修复或贴面治疗。该方法对龋坏导致的黑色斑块同样有效，但需先完成去腐处理。
4、冷光美白冷光美白通过过氧化氢凝胶渗透分解色素分子，对轻度内源性着色效果显著。治疗过程需避开牙龈保护软组织，单次疗程约30分钟。术后可能出现短暂牙齿酸胀，使用脱敏牙膏可缓解。该方法无法清除牙结石，需提前完成基础洁治。
5、日常清洁日常使用含焦磷酸钠的牙膏可抑制色素沉积，配合巴氏刷牙法清洁牙齿内侧。牙线或冲牙器能清除邻面菌斑，减少黑色污垢形成。吸烟人群建议每半年进行一次专业洁牙。儿童乳牙色素沉着可尝试儿童专用抛光膏，但需排除龋齿可能。
保持每日两次正确刷牙，使用小头软毛牙刷重点清洁舌侧面。餐后漱口减少色素附着，限制咖啡、浓茶等易染色饮品摄入。定期口腔检查可早期发现龋齿或牙周病，避免污垢加重。若黑色污垢伴有牙龈出血或牙齿疼痛，需及时就诊排除根面龋或牙髓病变。