来源：复禾健康
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军训小脚趾外侧长茧子很疼可能与摩擦刺激、鞋子不合脚、足部畸形等因素有关。
茧子是皮肤长期受压或摩擦后形成的角质增厚，军训时长时间行走或站立会加重局部摩擦。鞋子过紧或材质过硬会直接挤压小脚趾外侧，导致反复摩擦。扁平足、拇外翻等足部结构异常可能改变受力点，使小脚趾承受额外压力。疼痛通常表现为行走时灼热感或针刺感，严重时可能出现局部红肿。
建议选择透气柔软的军训鞋，使用硅胶趾套或减压贴保护小脚趾，每晚用温水泡脚后涂抹尿素软膏软化角质。若疼痛持续加重或出现破溃，需及时就医排查足部结构问题。