来源：复禾健康
109人阅读
节食导致的闭经可通过调整饮食结构、补充营养和调节心理状态等方式恢复。
闭经可能与长期热量摄入不足、体脂率过低或内分泌紊乱有关。调整饮食结构需增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，适量摄入健康脂肪如坚果、橄榄油，并补充复合维生素。体脂率过低时，女性体内雌激素合成减少，需逐步增加体重至健康范围。内分泌紊乱常伴随月经周期异常，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片或坤泰胶囊等药物调节激素水平。心理压力过大可能抑制下丘脑功能，建议通过正念冥想、规律作息缓解焦虑。
日常需避免过度运动，保持每周3-5次中等强度锻炼，如瑜伽或快走，同时监测基础体温变化。