来源：复禾健康
540人阅读
怀孕初期一般需要补充叶酸、铁和钙等营养素。
叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议从备孕开始每日补充400微克叶酸直至孕早期结束。铁能预防孕期贫血，可通过动物肝脏、红肉等食物获取，必要时可在医生指导下服用铁剂。钙对胎儿骨骼发育至关重要，孕早期每日需摄入800毫克，牛奶、豆制品和绿叶蔬菜都是良好来源。部分孕妇可能出现孕吐导致营养摄入不足，可少量多餐并选择易消化食物。妊娠期糖尿病高风险人群需控制精制糖摄入，增加全谷物和膳食纤维。
孕期应保持均衡饮食，避免生冷食物，定期产检并根据医生建议调整营养补充方案。