吃石榴通常不需要吐籽，石榴籽含有丰富的膳食纤维和多酚类物质，有助于促进胃肠蠕动和抗氧化。石榴籽的消化吸收与个体胃肠功能、食用方式等因素有关。
1、胃肠功能：
胃肠功能正常者咀嚼后吞食石榴籽一般不会引起不适，籽中膳食纤维可帮助排便。
2、食用方式：
充分咀嚼能将石榴籽咬碎利于消化，整粒吞咽可能增加胃肠负担。
3、特殊人群：
胃肠敏感或消化功能较弱者建议吐籽，避免引发腹胀等不适症状。
4、营养利用：
石榴籽外层木质素难以被人体分解，但内部油脂和多酚类成分可通过咀嚼释放。
儿童及老年人可将石榴榨汁过滤后饮用，既能获取营养又避免吞咽风险。食用后出现腹痛等不适应及时就医。