来源：复禾健康
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抑郁症患者在生活中需注意情绪管理、规律作息和社交支持。
抑郁症可能与遗传因素、长期压力或脑内神经递质失衡有关，表现为持续情绪低落、兴趣减退或睡眠障碍。日常需保持固定作息时间，避免熬夜或昼夜颠倒。饮食上适量增加富含色氨酸的香蕉、燕麦和深海鱼类，有助于促进血清素合成。可尝试正念冥想或轻度有氧运动调节情绪，但避免过度自我施压。亲友应给予耐心陪伴而非强行鼓励，减少患者独处时间。患者接触尖锐物品或长期闭门不出时需提高警惕。
建议定期复诊并记录情绪变化，避免擅自调整抗抑郁药物剂量。