来源：复禾健康
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牙齿更坚固可通过均衡饮食、科学护牙及定期口腔检查等方式实现。
均衡饮食对牙齿健康至关重要，钙质和维生素D是构成牙釉质的主要成分，可适量食用牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等富含钙的食物，同时通过晒太阳或摄入鱼类补充维生素D。磷元素能帮助钙质吸收，坚果、瘦肉、豆类等食物是不错的选择。避免频繁摄入高糖或酸性食物，这些物质会腐蚀牙釉质导致牙齿脆弱。科学护牙包括每日使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。刷牙时采用巴氏刷牙法，避免横向用力损伤牙龈。饭后用清水或漱口水清洁口腔，减少食物残渣滞留。定期口腔检查能及时发现龋齿、牙周病等问题，专业洁牙可清除顽固牙结石，预防牙龈萎缩导致的牙齿松动。对于儿童和青少年，窝沟封闭或涂氟治疗能有效增强牙齿抗龋能力。
日常减少用牙开瓶盖、咬硬物等行为，避免牙隐裂。吸烟者应戒烟以降低牙周炎风险。