大姨妈来了可以喝黑咖啡吗

Question

大姨妈来了可以喝黑咖啡吗

Answer 1

月经期间可以适量饮用黑咖啡，但需注意摄入量及个人耐受性。咖啡因可能影响铁吸收、加重痛经或引发焦虑，主要影响因素有咖啡因敏感度、贫血风险、痛经程度、睡眠质量。

1、咖啡因敏感度

部分女性对咖啡因代谢较慢，可能加重心悸或焦虑症状，建议每日咖啡因摄入不超过200毫克。

2、贫血风险

咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，贫血或经量大的女性应避免餐后立即饮用。

3、痛经程度

咖啡因可能促进前列腺素分泌，加重子宫收缩疼痛，痛经明显者可选择低咖啡因饮品。

4、睡眠质量

经期激素变化易导致失眠，下午3点后饮用可能干扰睡眠周期，建议调整饮用时间。

经期饮食可增加红枣、牛肉等富铁食物，若出现严重不适建议暂停咖啡并咨询妇科医生。