来源：复禾健康
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腰椎间盘突出患者是否能做俯卧撑需根据病情严重程度决定。若处于急性发作期或存在神经压迫症状，通常不建议进行俯卧撑；若病情稳定且无疼痛症状，可在医生指导下适度尝试。
腰椎间盘突出稳定期患者进行俯卧撑时，需确保核心肌群力量足够支撑动作。俯卧撑需要脊柱保持中立位，若腰背部肌肉力量薄弱，可能导致代偿性弓背或塌腰，加重腰椎负担。建议先通过平板支撑等静态训练强化核心稳定性，再逐步尝试跪姿俯卧撑等低强度变式动作。训练过程中如出现腰部放射性疼痛、麻木或无力感，应立即停止。
急性发作期或存在明显神经根压迫症状时，俯卧撑可能加重椎间盘压力。此时椎间盘纤维环破裂，髓核突出可能刺激神经根，任何涉及脊柱屈曲或旋转的动作均可能加剧炎症反应。此类患者需避免所有负重训练，优先选择仰卧位骨盆倾斜、腹式呼吸等无负荷康复动作。影像学显示严重椎管狭窄或马尾综合征者，应绝对禁止俯卧撑等高强度运动。
腰椎间盘突出患者运动前需经专业康复评估，明确椎间盘突出类型与阶段。运动过程中应佩戴护腰装置提供额外支撑，单次训练时长控制在10-15分钟，组间休息时采用仰卧位减压。若训练后出现持续24小时以上的腰部酸痛或下肢症状加重，需及时复查调整方案。日常可结合游泳、悬吊训练等低冲击运动维持脊柱健康。