来源：复禾健康
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憋尿导致尿不出来可通过放松心情、热敷下腹部、按摩会阴部等方式缓解。
憋尿时间过长可能导致膀胱过度充盈，使逼尿肌暂时性收缩无力，出现排尿困难。此时应保持环境安静，尝试深呼吸放松紧张情绪，用40-45℃热毛巾敷于下腹部15分钟，促进局部血液循环。同时可用指腹轻柔按压会阴部穴位，帮助刺激排尿反射。若伴有下腹坠胀感，可采取半蹲位排尿姿势，利用重力辅助排尿。
日常应避免长时间憋尿，每小时饮水200毫升左右，养成定时排尿习惯。出现持续无法排尿超过6小时或伴随血尿、发热时需立即就医。