来源：复禾健康
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腰椎滑脱患者一般可以侧睡，但需根据病情严重程度调整睡姿。轻度腰椎滑脱患者侧睡通常不会加重症状，严重腰椎滑脱或伴有神经压迫时需避免特定侧睡姿势。
腰椎滑脱患者侧睡时建议选择较硬的床垫，保持脊柱自然生理曲度。双腿间可夹一个枕头以减少腰椎压力，避免单侧肩膀过度受压。侧睡角度以30-45度为宜，避免完全侧卧导致腰椎扭转。枕头高度需与肩膀厚度匹配，防止颈椎侧弯。此类睡姿能分散腰椎负荷，缓解晨起僵硬感。
若腰椎滑脱已达Ⅱ度以上或出现下肢麻木症状，需谨慎选择侧睡姿势。避免长时间固定单侧卧位，建议每2小时更换睡姿。合并椎管狭窄者应减少腰部旋转动作，可采用仰卧位微屈膝的姿势。急性发作期出现放射性疼痛时，侧睡可能加重神经根刺激，此时需遵医嘱使用腰椎支具固定。
腰椎滑脱患者除注意睡姿外，日常应避免提重物及久坐久站。可进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼，增强腰椎稳定性。睡眠时可尝试在腰下垫小毛巾卷提供支撑，定期复查腰椎X线观察滑脱进展。若夜间疼痛持续或出现大小便功能障碍，需及时就诊评估是否需要手术干预。