来源：复禾健康
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焦虑症通常可以尝试自我治疗，但严重时需要专业医疗干预。
焦虑症可能与遗传因素、长期压力、脑内神经递质失衡有关，通常表现为心悸、过度担忧、睡眠障碍等症状。轻度焦虑可通过规律运动如慢跑或瑜伽缓解，配合深呼吸训练和正念冥想帮助稳定情绪。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、含镁的香蕉等食物有助于神经系统调节。部分患者使用薰衣草精油香薰或饮用洋甘菊茶可获得暂时放松。
当出现持续惊恐发作、社会功能受损或伴随抑郁症状时，自我调节可能效果有限。此时需考虑认知行为疗法等专业心理治疗，必要时医生会开具盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。长期未缓解的焦虑可能诱发胃肠功能紊乱或免疫功能下降。
建议保持固定作息并限制咖啡因摄入，每日进行30分钟有氧运动。记录情绪变化日记有助于识别焦虑诱因，但症状加重时须及时到精神心理科就诊。