控制血糖既省钱又有效的方法包括饮食调整、适量运动和规律监测。通过减少高糖食物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物，结合有氧运动和力量训练，定期监测血糖水平，能够有效降低血糖并节省医疗开支。饮食方面，建议多食用全谷物、蔬菜和豆类，减少精制糖和饱和脂肪的摄入。运动方面，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时加入力量训练以增强肌肉对血糖的利用。规律监测血糖可以帮助及时调整生活方式和药物使用，避免并发症的发生。通过综合管理，不仅能够有效控制血糖，还能减少长期医疗费用，提升生活质量。