来源：复禾健康
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假性宫缩可通过调整姿势、补充水分、放松呼吸等方式缓解。
假性宫缩是妊娠中晚期常见的生理现象，主要表现为子宫不规则、无痛性收缩，通常不会导致宫颈扩张。改变体位能减轻子宫压力，如从站立转为侧卧，左侧卧位更佳。及时饮用温水有助于改善子宫血液循环，每日饮水量建议达到1500-2000毫升。采用腹式呼吸法，缓慢用鼻吸气4秒、用嘴呼气6秒，重复进行可降低交感神经兴奋性。避免长时间保持同一姿势，减少触摸腹部刺激，穿宽松衣物减少腹压。若伴随出血、规律疼痛或胎动异常，需立即就医排除早产可能。
日常注意保持心情愉悦，避免提重物和过度劳累，定期进行产前检查监测胎儿状况。