来源：复禾健康
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落枕后背疼痛一般1-7天能好，具体恢复时间与损伤程度、护理措施等因素有关。
落枕后背疼痛多因睡眠姿势不当、颈部受凉或肌肉劳损导致，表现为颈部活动受限、局部压痛。轻微拉伤或痉挛时，热敷、适度活动可促进血液循环，通常1-3天缓解。若伴随肌肉轻微撕裂或炎症，需配合休息、局部用药，恢复时间可能延长至3-7天。急性期应避免突然转头或提重物，睡眠时选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度。
日常可通过颈部拉伸运动增强肌肉韧性，疼痛持续超过一周或出现上肢麻木需就医排除颈椎病变。