来源：复禾健康
372人阅读
一年四季掉发可能由遗传因素、营养不良、内分泌失调、精神压力、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗、头皮护理、中医调理等方式缓解。
1、遗传因素遗传性脱发通常表现为发际线后移或头顶毛发稀疏，与雄激素敏感性增加有关。这类脱发进展缓慢但难以逆转，早期干预可延缓进程。建议避免过度烫染头发，减少物理性损伤。临床常用米诺地尔酊促进毛囊血液循环，或口服非那雄胺片抑制雄激素转化。遗传因素导致的脱发需要长期管理，必要时可考虑毛发移植手术。
2、营养不良长期缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D会影响毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。素食者易缺铁和维生素B12，节食人群常伴蛋白质摄入不足。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼类等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物。严重缺乏时需遵医嘱补充多糖铁复合物胶囊或维生素D滴剂，同时监测血清铁蛋白水平。
3、内分泌失调甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会干扰毛囊代谢，造成弥漫性脱发。患者可能伴随体重增加、月经紊乱等症状。需通过激素六项检查确诊，甲减患者需口服左甲状腺素钠片调节代谢，多囊患者可能需使用螺内酯片抗雄激素治疗。产后脱发也属生理性内分泌变化，通常产后6-12个月自行恢复。
4、精神压力长期焦虑、失眠会触发休止期脱发，使每日脱发量超过100根。压力激素升高会缩短毛发生长期，常见于高强度工作人群。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，保证每日7小时睡眠。短期可使用谷维素片调节植物神经功能，配合胱氨酸片补充毛发角蛋白合成原料。急性应激导致的脱发通常在压力解除后3-6个月逐渐改善。
5、头皮疾病脂溢性皮炎、银屑病等慢性炎症会破坏毛囊环境，表现为头皮屑增多伴瘙痒。真菌感染需使用酮康唑洗剂每周清洗2-3次，严重者配合口服伊曲康唑胶囊。对于自身免疫性脱发如斑秃，可局部注射复方倍他米松注射液调节免疫。日常应避免抓挠头皮，水温不超过38℃，选择无硅油洗发水减少刺激。
维持均衡饮食对改善脱发至关重要，建议每日摄入30克坚果补充不饱和脂肪酸，适量食用黑芝麻、核桃等传统养发食材。避免过度使用高温美发工具，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉。洗头频率控制在2-3天一次，水温以接近体温为宜。若持续脱发超过三个月或伴有头皮异常症状，应及时到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平评估。季节性脱发属于正常生理现象，春秋季每日脱落50-100根头发无需过度担忧。