脑血管病如何保健

Question

脑血管病如何保健

Answer 1

脑血管病保健方法有控制基础疾病、调整饮食结构、规律适度运动、定期监测指标。

1、控制基础疾病

高血压、糖尿病等慢性病是脑血管病高危因素，需遵医嘱规范使用降压药、降糖药，定期复查相关指标。

2、调整饮食结构

采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，增加深色蔬菜、深海鱼类摄入，限制动物内脏及油炸食品。

3、规律适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-40分钟，运动时心率控制在（220-年龄）×60％-70％范围内。

4、定期监测指标

每3-6个月检测血压、血脂、血糖及颈动脉超声，存在血管斑块者需每6-12个月复查脑血管影像学检查。

保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累，吸烟者应戒烟，饮酒者需控制每日酒精摄入量不超过25克。