来源：复禾健康
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产后脱发可通过调整饮食、温和护发、减轻压力等方式护理。
产后脱发主要与激素水平变化、营养缺乏、精神压力等因素有关。激素水平变化会导致毛囊进入休止期，通常在产后3-6个月开始脱发。营养缺乏如铁、锌、蛋白质摄入不足会影响头发生长。精神压力过大会加重脱发症状。日常护理中可适量食用黑芝麻、核桃、鸡蛋等富含蛋白质和微量元素的食物，有助于改善发质。洗头时使用温和洗发水，避免过度拉扯头发。保持充足睡眠，适当进行散步等低强度运动缓解压力。
若脱发持续超过6个月或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，建议及时就医检查激素水平和营养状况。