来源：复禾健康
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一天掉50根头发属于正常生理现象。头发的生长周期包括生长期、退行期和休止期，每日脱落50-100根头发是人体新陈代谢的正常表现。
头发脱落数量受多种因素影响。健康成年人头皮约有10万根头发，其中约10％处于休止期，这部分头发会自然脱落。每日洗头或梳头时脱落的头发若在50根左右，通常无须担心。脱发量可能随季节变化，秋冬季节脱落量可能略有增加。压力、熬夜等短期因素也可能导致暂时性脱发增多，调整生活方式后多可恢复。
若持续每日脱发超过100根，或发现头发明显变稀、发际线后移，需警惕病理性脱发。雄激素性脱发表现为前额或头顶头发逐渐稀疏，斑秃则会出现圆形脱发斑块。产后女性因激素水平变化，可能在分娩后2-4个月出现暂时性脱发增加。某些药物如化疗药物、抗凝剂等也可能引起脱发副作用。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持头发健康。蛋白质摄入不足会影响头发生长，可适当增加鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入。过度烫染会损伤发质，建议减少化学处理频率。洗头时水温不宜过高，避免用力拉扯湿发。若脱发伴随头皮瘙痒、红肿等症状，建议及时就诊皮肤科排查真菌感染等疾病因素。