来源：复禾健康
273人阅读
抑郁可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式改善。
心理治疗是抑郁的核心干预手段，认知行为疗法能帮助患者识别并修正负面思维模式，人际关系疗法则聚焦于改善社交功能。药物治疗需在精神科医生指导下使用，常用药物包括盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等，这些药物通过调节脑内神经递质水平缓解症状。生活方式调整中，规律运动如快走或游泳能促进内啡肽分泌，均衡饮食需增加深海鱼类和全谷物摄入，保持7-8小时优质睡眠有助于情绪稳定。社会支持系统构建也至关重要，参加团体活动或向亲友倾诉都能减轻孤独感。
抑郁患者应避免自我封闭，可制定每日可完成的小目标培养成就感，同时记录情绪变化帮助医生调整治疗方案。