来源：复禾健康
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宝宝涨奶可通过调整哺乳频率、冷敷缓解、手动挤奶等方式改善。
涨奶多因乳汁分泌与需求不平衡导致。哺乳时让宝宝充分吸空单侧乳房再换边，有助于减少乳汁淤积。两次哺乳间隔可用冷藏过的干净毛巾冷敷乳房，每次不超过15分钟，能减轻肿胀疼痛感。若乳房仍明显胀硬，可洗净双手后轻柔按摩乳晕周围，向乳头方向挤压排出少量乳汁至舒适即可，避免过度排空刺激更多泌乳。哺乳期穿戴无钢圈哺乳文胸，避免压迫乳腺管。日常避免过多饮用催乳汤水，如出现发热或局部红肿需及时就医排除乳腺炎。
哺乳期保持饮食均衡，适当限制汤水摄入量，避免长时间保持同一哺乳姿势。