来源：复禾健康
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痔疮可通过提肛运动、腹式呼吸、瑜伽等方式缓解症状。
提肛运动通过有规律地收缩肛门括约肌，促进局部血液循环，减轻静脉淤血。腹式呼吸能调节腹腔压力，避免排便时过度用力。瑜伽中的婴儿式、猫牛式等体式有助于改善盆腔血流。这些运动需长期坚持，每日重复进行10-15分钟，动作应轻柔缓慢。运动时需穿着宽松衣物，避免久坐久站。若出现肛门疼痛加剧或出血，应立即停止运动。
日常应保持膳食纤维摄入，避免辛辣刺激食物，养成定时排便习惯。