偏头痛可通过冷敷、调整作息、穴位按摩、药物干预等方式自我治疗。偏头痛通常由睡眠不足、情绪波动、激素变化、血管异常收缩等原因引起。
1、冷敷：
前额或颈部冷敷可收缩血管缓解疼痛，每次持续15分钟，避免冻伤皮肤。
2、调整作息：
保持规律睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，每日睡眠7-8小时为宜。
3、穴位按摩：
按压太阳穴、风池穴等部位，每次按摩3-5分钟，有助于缓解头部胀痛。
4、药物干预：
布洛芬、对乙酰氨基酚、曲普坦类药物可缓解疼痛，需在医生指导下使用。
发作期间应避免强光噪音刺激，记录头痛日记帮助识别诱因，症状持续加重需及时就医。