来源：复禾健康
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孕妇练瑜伽有助于缓解身体不适、改善情绪并增强肌肉力量。
孕期瑜伽通过温和的体式训练能够帮助孕妇缓解腰背酸痛、下肢水肿等常见不适。瑜伽中的呼吸练习可调节自主神经功能，减少焦虑和抑郁情绪。规律的瑜伽锻炼还能增强盆底肌和核心肌群力量，为分娩做准备。但需避免高温瑜伽或过度扭转、倒立的体式，以防影响胎儿供血。
建议选择专为孕妇设计的瑜伽课程，在专业教练指导下进行，避免空腹或饱腹状态下练习，出现头晕、宫缩等不适需立即停止。