来源：复禾健康
597人阅读
胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式改善。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度疲劳、外力撞击等因素引起。
1、休息制动急性期应立即停止活动，用三角巾或护具固定患肢，避免进一步牵拉损伤肌肉纤维。建议保持肘关节屈曲90度悬吊制动，一般需要持续3-5天。期间可配合轻柔的腕关节活动防止僵硬。
2、冷敷热敷交替损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右热毛巾外敷，促进局部血液循环。冷热交替可帮助缓解肿胀和肌肉痉挛。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可短期口服七叶皂苷钠片改善微循环。肌肉痉挛明显时可用盐酸乙哌立松片缓解。
4、物理治疗伤后1周可开始超声波治疗，通过机械振动促进组织修复。冲击波治疗适用于慢性期粘连，能松解纤维化组织。红外线照射有助于改善局部代谢，每次照射20分钟，疗程10-15次。
5、康复训练疼痛缓解后逐步进行等长收缩训练，如静态推墙练习。2周后增加弹力带抗阻训练，从屈肘、伸腕等基础动作开始。恢复期可进行瑞士球稳定性训练，增强肩袖肌群协调性。所有训练需在无痛范围内进行。
恢复期间应避免提重物及剧烈运动，保证每日优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉等促进肌肉修复。睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿。若3周后仍存在明显疼痛或活动受限，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。康复后期可配合游泳、瑜伽等低冲击运动帮助功能完全恢复。