产后骨盆通常会在6-8周内自然修复，修复程度受分娩方式、年龄、体重管理、运动干预等因素影响。
1、分娩方式：
顺产可能造成耻骨联合分离，需避免负重；剖宫产对骨盆影响较小但仍需核心肌群锻炼。
2、年龄因素：
35岁以上产妇胶原蛋白流失加快，可能需延长修复期至3个月，建议增加钙质和优质蛋白摄入。
3、体重管理：
BMI超过24会加重骨盆压力，产后6周内应控制体重增长在孕前10％以内。
4、运动干预：
凯格尔运动可增强盆底肌，骨盆带使用不宜超过8周，严重错位需康复科手法复位。
产后42天应进行盆底肌力评估，日常避免跷二郎腿和单侧负重，可适度补充维生素D促进钙吸收。