来源：复禾健康
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肩颈不舒服可以通过颈部伸展、肩部环绕、瑜伽猫牛式等运动缓解。
颈部伸展运动适合长时间保持同一姿势的人群，动作要领为缓慢将头部向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的拉伸，每次保持10秒后换方向。肩部环绕运动能改善肩关节活动度，双手自然下垂后以肩关节为轴做前后画圈动作，幅度由小到大循序渐进。瑜伽猫牛式结合呼吸调节，跪姿时吸气塌腰抬头，呼气拱背低头，有助于放松整个脊柱和肩颈肌肉群。
日常可配合热敷促进局部血液循环，避免长时间低头使用电子产品。