来源：复禾健康
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羽毛球手背痛可能与肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、关节囊炎症或腕管综合征有关。手背痛通常由运动姿势不当、重复性动作、局部受力过度、关节稳定性不足或神经压迫等因素引起，可通过休息制动、冷热敷交替、局部用药、康复训练或手术治疗等方式缓解。
1. 肌肉劳损长时间挥拍发力可能导致手背伸肌群过度收缩引发劳损，表现为局部酸胀和活动受限。建议暂停运动并采用冰敷缓解肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环。可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用抗炎药物，配合手腕背伸肌群的等长收缩训练帮助恢复。
2. 肌腱炎频繁的腕关节背伸动作易引发伸指总肌腱或桡侧腕伸肌腱炎症，特征为运动时刺痛和局部压痛。急性期需佩戴腕关节支具限制活动，采用超声波治疗促进组织修复。可选用洛索洛芬钠贴剂、酮洛芬凝胶等药物缓解症状，后期通过离心负荷训练增强肌腱耐受性。
3. 韧带损伤快速变向动作可能导致腕背侧韧带部分撕裂，伴随关节不稳和特定角度疼痛。轻度损伤可通过肌效贴固定维持稳定性，中重度需使用腕关节固定器。急性期可外用复方南星止痛膏缓解症状，配合关节本体感觉训练，严重者需关节镜下行韧带修复术。
4. 关节囊炎症腕掌关节或腕骨间关节囊因反复冲击出现炎症时，表现为弥漫性肿痛和握力下降。建议调整握拍姿势减少冲击，采用蜡疗改善局部循环。可遵医嘱使用依托芬那酯凝胶联合口服塞来昔布胶囊，慢性期通过关节松动术改善活动度。
5. 腕管综合征挥拍时腕关节反复屈伸可能压迫正中神经，引发手背放射痛伴手指麻木。夜间使用腕关节中立位夹板，避免屈腕动作加重压迫。可注射复方倍他米松注射液缓解神经水肿，配合神经滑动练习，保守治疗无效者需行腕横韧带切开减压术。
羽毛球运动后出现手背疼痛应即刻停止训练，24小时内每2小时冰敷15-20分钟以减少组织渗出。疼痛持续超过3天或伴随明显肿胀、关节活动障碍时需及时就诊骨科或运动医学科。日常建议加强前臂肌群力量训练，使用减震性能良好的球拍，运动前充分进行腕关节环绕和手指拉伸等热身活动，运动后对手背肌群进行反向牵拉放松。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，控制每日运动强度避免过度疲劳。